產(chǎn)后恢復(fù)中心，產(chǎn)后想瘦點(diǎn)這里

詩安國際月子中心加盟的老師說，產(chǎn)后恢復(fù)，是媽咪們一直關(guān)注的問題，尤其精英女性都希望身材能夠在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，并且找到適合自己的科學(xué)方法。

下面我們給大家分享全面的產(chǎn)后塑形經(jīng)驗(yàn)和方法：拒絕虎背熊腰，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不停歇，隨時(shí)隨地讓你重塑身材!

問：產(chǎn)后的女人身體會(huì)發(fā)生哪些明顯的變化，對(duì)身體會(huì)有什么影響？

答：孕媽媽生產(chǎn)后，雖然腹部的負(fù)重減小了，但身體姿態(tài)、關(guān)節(jié)狀態(tài)等等，仍然處于孕期的延續(xù)狀態(tài)。

比如：骨盆前移或前傾，容易導(dǎo)致腰痛和腹部松弛、下垂。產(chǎn)后半年甚至是整個(gè)母乳期間，繼續(xù)受松弛素影響，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差，易聳肩、翼狀肩胛及肘關(guān)節(jié)超伸，導(dǎo)致手腕疼痛和上背痛、肩痛等。

問：為什么產(chǎn)后要找專業(yè)的產(chǎn)后訓(xùn)練來幫助恢復(fù)身材呢？

答：孕期和產(chǎn)后，身體發(fā)生了巨大的變化。孕產(chǎn)媽媽訓(xùn)練，屬于特殊人群訓(xùn)練，除遵循一般的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則以外，還需遵循孕產(chǎn)訓(xùn)練原則。產(chǎn)后媽媽可以先學(xué)習(xí)，了解身體發(fā)生的變化，然后選擇有孕產(chǎn)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和資歷的健身教練，進(jìn)行安全的產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練。

問：生完孩子多久媽媽們就可以投入訓(xùn)練了？用什么樣的頻率來練習(xí)呢？

答：實(shí)際上，生產(chǎn)完當(dāng)天就可以開始產(chǎn)后恢復(fù)。例如，可以進(jìn)行特殊設(shè)計(jì)的呼吸練習(xí)，平躺身體啟動(dòng)練習(xí)，幫助剖腹產(chǎn)媽媽傷口愈合等等。而順產(chǎn)4周、剖腹產(chǎn)6周后，即可進(jìn)行規(guī)律的產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練。

問：您覺得接受過專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練的媽咪和沒有做過產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練的媽咪，較大的差異是什么？

答：新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練，身體的恢復(fù)更好更快。而在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，沒有經(jīng)過產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練的媽媽，哪怕孩子已經(jīng)超過10歲，仍有腹部松弛等情況，還需要從新開始，補(bǔ)上產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練這一課。

問：那專業(yè)訓(xùn)練的媽媽們，對(duì)全身哪里的線條能起到明顯的雕塑作用？

答：想擁有渾圓上翹的臀型，優(yōu)美的腰線和腹部線條，優(yōu)雅修長的頸部線條，就離不開穩(wěn)定的骨盆以及臀部肌群的訓(xùn)練，腹部核心肌肉群的訓(xùn)練和肩頸頭部的訓(xùn)練。

產(chǎn)后恢復(fù)中心，產(chǎn)后想瘦點(diǎn)這里……？詩安國際月子會(huì)所的人士為大家提出的這些建議已經(jīng)是非常詳細(xì)和全面了。如果各位準(zhǔn)媽媽還有不太清楚或不明白的細(xì)節(jié)問題，可以撥打熱線電話進(jìn)行咨詢，詩安國際的每一位工作人員都會(huì)熱心為您解答。