崔家堂疼痛體驗中心:養(yǎng)好雙腿7個小絕招,健康長壽不是夢!
如果把身體比做一臺機器,“腿”就是提供動力的馬達。馬達不靈了,機器便會老化、運轉不良。人老后,不怕頭發(fā)變白、皮膚松弛,怕的就是腿腳不靈便。
在美國《防范》雜志總結的長壽跡象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發(fā)現(xiàn),長壽老人幾乎都步履穩(wěn)健、行走如風。因此,只要養(yǎng)好雙腿,活過百歲的可能性便大大提高。
全身壓力都在腿
雙腿就像人體的承重墻,一個人50%的骨骼和肌肉都在兩條腿上,人一生中70%的活動和能量消耗都由腿來完成;人體較大、較結實的關節(jié)和骨頭也在其中。
人年輕時,大腿骨可以支撐起一輛小轎車,膝蓋則承受著9倍于體重的壓力;腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏斗,時刻保持緊張狀態(tài)。所以說,堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節(jié)形成了一個鐵三角,承受人體主要的重量。
雙腿還是身體的交通樞紐。兩條腿有人體50%的神經、50%的血管,流淌著50%的血液,是連接身體的大循環(huán)組織。只有雙腿健康,經絡傳導才暢通,氣血才能順利送往各個器官,特別是心臟和消化系統(tǒng)??梢哉f,腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
美國科學家認為,從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲~79歲的老人一次可步行約400米,就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長,速度越快,走得越輕松,那么他的壽命就越長。
腿部衰老的報警信號
1、腿腳沒有原先靈便
這是衰老的早期特征。40歲后,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發(fā)酸發(fā)脹,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘吁吁。
2、做點事就腰酸腿疼
特別是中年女性,只要站的時間一長,就會覺得腰酸腿痛??人詴r,腿還會出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛更要注意,說明腸胃已經開始“罷工”了。
3、走路變慢
不知不覺中,步速越來越慢。偶爾走快點,會覺得腿腳不聽使喚,過后會連續(xù)酸痛好多天,甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。
4、雙腿一側發(fā)涼
即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,有時還覺得從臀部開始,到腳后跟,中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環(huán)不暢造成的,也可能和腰椎間盤病變有關。
5、抽筋次數(shù)增多
如果不是在運動后或因為受涼而抽筋,那就要注意了,這很可能是骨質疏松的表現(xiàn)。有些人還會出現(xiàn)足跟疼痛癥狀,需要引起注意。
6、腫脹
血液循環(huán)不好會導致腿脹,同時這也是患有心腦血管病或腎臟病的人常有的癥狀。
7、靜脈曲張
女性更容易出現(xiàn)這種情況,20歲后就有可能發(fā)生。一旦腿上的血管突然非常清晰,彎彎曲曲像蛇一樣,說明腿部血管出現(xiàn)了勞損。
8、髖膝關節(jié)疼痛
幾乎所有關節(jié)都會隨著年紀增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關節(jié)。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯、蹲下或跳躍時出現(xiàn)不適,腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺,說明關節(jié)急需保護。
這樣做能減緩衰老
雖然人到中年后,腿會慢慢衰老,但養(yǎng)腿是一輩子的事,從20多歲開始,就要注意保護。
特別是現(xiàn)在的開車一族,以車代步,腿部力量通常比常人差,只有養(yǎng)好腿,才能阻止衰老提前到來。
1、首先,注意保暖
穿寬松的褲子,促進血液循環(huán)。千萬別讓腿部受涼,平時常用熱水泡泡腳,使氣血能順利到達上身,維持機體平衡。
同時老年人要穿寬松的褲子和鞋,鞋跟2~3公分比較合適。此外,臨睡前拿個小枕頭墊墊腿,也能促進血液暢通。
2、其次,多曬太陽
曬太陽不僅有利于保暖,還可以促進體內維生素D的形成,避免雙腿鈣流失,防范骨質疏松。
人老腿不老的7個絕招
常言道,人老腿先衰。那么,怎樣鍛煉才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一試。
1、干洗腿
用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然后再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重復10-20遍。這樣可使關節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強,防范下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等癥狀。
2、揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20-30次為一節(jié),共做六節(jié)。此法能疏通血脈,增強腿的力量。
3、甩小腿
一手扶墻或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動,一次甩80-100次為宜。此法可防范下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。
4、揉雙膝
兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數(shù)十次,然后逆時針方向揉動數(shù)十次,此法能疏通血脈,緩解下肢無力、膝關節(jié)疼痛等癥。
5、扳足趾
端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
6、搓腳心
雙手掌搓熱,然后用手掌搓腳心,各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之效,可以防范高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
7、暖雙足
暖足就是要經常保持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳,能使全身血脈流通。
腿部的毛病怎么治?
“崔家堂”始于1872年,苗族大山里走出來的骨病世家,至今已147年余年。現(xiàn)如今崔家堂結合現(xiàn)代科技,使崔家堂膏藥用處翻倍,更加全面調理風濕骨病、慢性病、亞健康,是老百姓身邊信得過的養(yǎng)骨。
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