心脾兩虛百病起，這樣調(diào)理，健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣血！

人到中年不如狗，做一個(gè)合格的中年人，真的太難了。

中年人到底有多難，只有他們自己心里清楚：上有老人，下有小孩，中間有，生活重?fù)?dān)從四面八方夾擊，你很難平衡好一切，平衡父母妻小、領(lǐng)導(dǎo)客戶(hù)。

大部分中年人都在苦苦地支撐著，強(qiáng)忍著淚水面對(duì)眼前的一切。擊潰一個(gè)中年人真的很容易，父母的一通電話(huà)，公司的一次裁員，孩子的一場(chǎng)病，哪怕是一個(gè)簡(jiǎn)單的小問(wèn)題，也足以讓你卸下堅(jiān)硬的盔甲，舉手向生活投降。

茨威格說(shuō)：“一個(gè)人年輕的時(shí)候，總以為病痛和死神只會(huì)光顧別人。”可命運(yùn)又曾饒過(guò)誰(shuí)。一個(gè)人失去了健康，不僅自己要承受病痛的折磨，還會(huì)給家庭帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)。

40歲以前人找病，40歲以后病找人，有很多的病都在46-55歲這10年間“爆發(fā)”！工作壓力大、飲食不規(guī)律，抽，熬夜，很容易造成一些病，比如慢性胃炎、脂肪肝，甚至發(fā)展為胃癌、結(jié)腸癌等。

人這一輩子，沒(méi)了健康…都是在白忙，別說(shuō)你有錢(qián)，進(jìn)了醫(yī)院錢(qián)就像是草紙，醫(yī)生三句話(huà)讓你傾家蕩產(chǎn)，保險(xiǎn)三句話(huà)讓你峰回路轉(zhuǎn)！沒(méi)人能預(yù)知生命中的不幸，我們能做的就是在我們還安好的時(shí)候，養(yǎng)好自己的身體。俗話(huà)說(shuō)，心脾兩虛百病起，中醫(yī)認(rèn)為，心主血，脾統(tǒng)血。脾胃是后天之本，是氣血生化的源泉。這就相當(dāng)于我們的農(nóng)田，里面種的是身體必須的“氣血”。農(nóng)田收成不好，我們的身體就會(huì)缺少氣血的來(lái)源，就會(huì)表現(xiàn)出心悸氣短、四肢乏力、頭暈頭昏、失眠多夢(mèng)的問(wèn)題。

一個(gè)人一旦心脾兩虛，就會(huì)感到整個(gè)人都不好了，所以保持健康的關(guān)鍵就在潤(rùn)心養(yǎng)神，健脾養(yǎng)胃！

靜坐凝神養(yǎng)心氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。不管是粗茶淡飯還是海味山珍，都吃得津津有味;不管是品牌西服，還是廉價(jià)布衣，都穿得落落大方;不管是陽(yáng)春白雪，還是下里巴人，都聽(tīng)得聲聲悅耳。讓“身心保持愉快”為生活的要?jiǎng)?wù)，以“讓精神感到滿(mǎn)足”為事業(yè)的成功。如果您能按此心法來(lái)養(yǎng)心，何愁萬(wàn)病不祛。

推揉脾經(jīng)健脾養(yǎng)胃

若脾氣虛弱，運(yùn)化失職，則氣血生化無(wú)源，則可導(dǎo)致血虛而心無(wú)所主。若脾不統(tǒng)血而致血液妄行，也會(huì)造成心血不足。心脾兩虛一定要健脾養(yǎng)胃。

順著陰陵泉、地機(jī)、漏谷、三陰交穴這4個(gè)穴位推揉?？梢詡?cè)著手掌推，也可以手指按著一點(diǎn)一點(diǎn)用力，順著按下去。如果找不準(zhǔn)穴位也沒(méi)關(guān)系，就順著脛骨內(nèi)側(cè)邊緣往下推，現(xiàn)在很多人脾經(jīng)不通，剛開(kāi)始推可能痛點(diǎn)比較多，慢慢多推推，就沒(méi)那么痛了。敲打也是一樣的，這個(gè)力度不宜浮在表面，要透進(jìn)去，力氣小的女孩子或者老人，可以借助穴位按摩棒來(lái)深度點(diǎn)揉穴位。

勤踮腳尖養(yǎng)腎氣

從經(jīng)絡(luò)的循行來(lái)看，脾經(jīng)、肝經(jīng)和腎經(jīng)都經(jīng)過(guò)足內(nèi)側(cè)，踮起腳尖可疏通足三陰經(jīng)、馭氣上行，從而溫補(bǔ)腎臟、激發(fā)中氣、改善腎功能。

此外，踮腳尖也是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅改善下肢血液回流，防止靜脈曲張，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，還能增加心肌供血量，有利心腦血管健康。踮腳尖的同時(shí)如果配合收肛提臀，還可防范痔瘡的發(fā)生。

調(diào)息摩臍降心火

解心疾的關(guān)鍵是降心火，即“引心火下行，蕩平心意”。小腹又叫“丹田”，就像一塊沃土，為營(yíng)養(yǎng)臟腑之根、氣血生發(fā)之源，而古代的打坐調(diào)息就是降心火的途徑，調(diào)息講究呼吸徐緩，身心合一。

調(diào)息與開(kāi)合小腹時(shí)要配合意想，但不要?jiǎng)佑眯纳?，而是追求似守非守、綿綿若存的意境，這樣一來(lái)上炎的心火得以下行，心臟緊張的狀態(tài)就會(huì)得到改善，心肌功能、血壓狀態(tài)等隨之好轉(zhuǎn)。

單舉手臂調(diào)脾胃

單舉手臂對(duì)脾胃有很好的調(diào)節(jié)作用，這個(gè)動(dòng)作源于八段錦，在宋代的時(shí)候就已流傳于世。具體做法是：自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上；然后左手翻掌經(jīng)過(guò)胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下?lián)伍_(kāi)，同時(shí)兩腿站直，把整個(gè)身體拉伸開(kāi)；略停兩秒后，兩手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；然后換為單舉右手，重復(fù)30次。

別看這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，作用可不小，兩臂上下?lián)伍_(kāi)，帶動(dòng)軀干的拉伸，同時(shí)配合細(xì)勻深長(zhǎng)的腹式呼吸，相當(dāng)于給脾胃做了一次柔和的按摩。軀干有規(guī)律地一松一緊，可以刺激循行于胸、腹、斜肋部的脾經(jīng)和胃經(jīng)等相關(guān)經(jīng)絡(luò)，從而起到調(diào)理脾胃的作用。