膝蓋關(guān)節(jié)彈響，你可能需要知道這些！

相信很多朋友膝關(guān)節(jié)會(huì)時(shí)不時(shí)發(fā)出“咔嗒咔嗒”的響聲，特別是在蹲下或者上下樓梯的時(shí)候，甚至走路時(shí)候也會(huì)發(fā)生。

這種膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)出的雜音，在醫(yī)學(xué)上叫做關(guān)節(jié)彈響。當(dāng)膝關(guān)節(jié)做屈伸動(dòng)作時(shí)，就會(huì)發(fā)出這種響聲，有的人甚至?xí)殡S明顯的疼痛感。膝關(guān)節(jié)時(shí)常發(fā)出響聲是什么引起的呢？是膝關(guān)節(jié)潛在病痛的征兆么?

關(guān)節(jié)的彈性實(shí)際上有生理性彈響和病理性彈響，正常成人的膝關(guān)節(jié)在處于一定時(shí)間的靜止?fàn)顟B(tài)后，如果受到突然的牽拉或屈伸，常會(huì)發(fā)出清脆的爆裂樣音響。生理性彈響不伴有疼痛或不適感，有時(shí)彈響后常有輕松感。對(duì)于此類(lèi)彈響，如果沒(méi)有任何疼痛不適的情況，可不予處理。

但是如果伴隨疼痛，那么就要考慮是不是髕骨的問(wèn)題了。

髕骨位于膝關(guān)節(jié)前方，股骨的下端前面，是人體內(nèi)大的籽骨，包埋于股四頭肌腱內(nèi)，為三角形的扁平骨。底朝上，尖向下，前面粗糙，后面為光滑的關(guān)節(jié)面，與股骨的髕面相關(guān)節(jié)，參與膝關(guān)節(jié)的構(gòu)成。髕韌帶連于脛骨結(jié)節(jié)，借脂肪墊使髕韌帶與膝關(guān)節(jié)分開(kāi)。

髕骨具有保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免股四頭肌肌腱對(duì)股骨髁軟骨面摩擦的功能；有傳遞股四頭肌的力量，參與構(gòu)成伸膝裝置的功能；增加髕骨與股骨髁之間的接觸面積，從而使股骨髁承受的壓縮力得以較好分布；髕骨位膝關(guān)節(jié)前側(cè)，保護(hù)股骨的關(guān)節(jié)面不受撞擊；有維持膝關(guān)節(jié)在半蹲位的穩(wěn)定性，防止膝關(guān)節(jié)異常的內(nèi)收、外展及前后錯(cuò)動(dòng)；有車(chē)鏈作用，增加膝關(guān)節(jié)回轉(zhuǎn)能力的功能

膝關(guān)節(jié)的髕軟骨軟化癥是一種發(fā)生在膝關(guān)節(jié)的髕骨軟骨面的退行性改變（俗稱(chēng)的老化），是髕股關(guān)節(jié)軟骨長(zhǎng)期慢性磨損引起的。關(guān)節(jié)軟骨會(huì)產(chǎn)生軟化、龜裂、剝脫等等病變。早期沒(méi)有明顯的癥狀，有時(shí)在活動(dòng)膝關(guān)節(jié)的時(shí)候會(huì)聽(tīng)見(jiàn)響聲，慢慢發(fā)展會(huì)有膝關(guān)節(jié)的疼痛，活動(dòng)障礙等。

一般和年齡增長(zhǎng)，或者不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有關(guān)。比如很多年輕人喜歡將爬山遠(yuǎn)足作為鍛煉方式，殊不知長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)距離的爬山運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)，尤其是髕股關(guān)節(jié)的磨損是非常嚴(yán)重的，如果盲目鍛煉，長(zhǎng)此以往，會(huì)引起髕股關(guān)節(jié)面軟骨的退行性改變。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，髕骨軟化癥發(fā)病率高達(dá)36.2%，多見(jiàn)于青壯年和老年人。早期階段，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)前側(cè)疼痛，休息后好轉(zhuǎn)。隨病程延長(zhǎng)，下樓疼痛時(shí)加重，嚴(yán)重時(shí)常需側(cè)身橫著下樓，下樓或行走時(shí)常突然無(wú)力摔跤，俗稱(chēng)“打軟腿”。

膝關(guān)節(jié)怕冷，膝關(guān)節(jié)可反復(fù)腫脹積液。病情進(jìn)一步發(fā)展加重時(shí)，下蹲困難，夜間疼痛，而影響睡眠和正常生活。晚期由于磨損嚴(yán)重，膝關(guān)節(jié)不能完全伸直，關(guān)節(jié)腔內(nèi)可出現(xiàn)關(guān)節(jié)積水和游離體，造成關(guān)節(jié)內(nèi)絞鎖，突然卡住關(guān)節(jié)等。

髕骨軟化癥如何鍛煉？

直腿抬高：平躺在床上，將患側(cè)下肢伸直，腳尖使勁勾緊，將下肢抬高與床面成大約 30 度角，停留大約 20 秒，期間保持腳尖勾緊，然后慢慢放下，每組 20 次，每天做 10 組；

靠墻靜蹲：背靠墻壁，雙足前伸分開(kāi)，與肩等寬，使大腿與小腿成接近 90 度（略小于 90 度）的夾角，堅(jiān)持 20 秒，緩慢放松，每組 20 次，每天 10 組。