蓮香島：氣血不足6步自測 女人氣血不足如何食補
氣血來源于臟腑，運行于經(jīng)絡，氣為血之帥，血為氣之母，兩者是相互協(xié)調，相互為用的。女人氣血不足也可以自測。那么，如何自測呢，讓蓮香島來告訴您。
氣血在中醫(yī)看來具有不同的作用但又需要相互依存，對人體起到榮養(yǎng)器官和維持生命活動的作用。氣血對于女人來說十分重要，氣血決定著臉色的好壞、眼睛的光彩、頭發(fā)的疏密、皮膚的干凈和緊致與否。而對女性身體的狀態(tài)來說，氣血決定月經(jīng)周期、睡眠質量、衰老速度、器官功能等。所以，女性氣血是否充足，直接決定著身體的健康程度、外表的美麗程度。那么，女人氣血不足如何自測？
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氣血不足的自測：
1.頭發(fā)干枯毛躁、開叉，年紀輕輕卻有較多白發(fā)，或是黃發(fā)；
2.眼白渾濁、發(fā)黃、或是有血絲；
3.皮膚比較粗糙，給人一種無光澤的感覺，可表現(xiàn)為暗黃、蒼白、發(fā)青、還可能會有長斑現(xiàn)象；
4.指甲上出現(xiàn)縱紋，手指指腹扁平、薄弱或是指尖很細；四肢溫度常常較為冰涼，手心偏熱或是出汗；
5.平時一動就容易出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞的感覺，常常給人一種沒有精神，沒有朝氣的感覺；
6.平時入睡困難，而且多有睡眠質量較差，易驚易醒，夜尿多，或是呼吸深重或打呼嚕。
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氣血不足怎么調理
1.經(jīng)絡療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對延緩衰老也有非常積極的作用。
2.食療
（1）氣虛
?、傺a益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、黃鱔、蝦、蘑菇等。
②補益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。
?、奂墒成偈常菏w麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌酒。
?。?）血虛
?、傺a益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
?、谘a益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。
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氣血不足湯品推薦
1、當歸羊脊湯
將購買的新鮮羊脊骨，和胡蘿卜、芹菜、洋蔥一起燉湯。燉好之后，將里面的蔬菜撈出來。如果怕熬出來的羊脊湯太過油膩，那就要定時地將浮在湯上面的油脂撇掉。在湯快要熬好的時候，適當放入一些當歸。就能起到補氣的作用。
2、姜片烏雞湯
烏雞湯適合秋冬季節(jié)進步，尤其是對于女性來說。秋冬季節(jié)多喝烏雞湯，不僅能補充多種營養(yǎng)元素，還能補氣補血。熬烏雞湯的時候，很好放一些姜片。從中醫(yī)的角度來看，生姜具有溫經(jīng)散寒、溫運血脈的作用，很適合秋冬季節(jié)服用。
3、燉柴雞湯
除了烏雞之外，柴雞所熬出來的湯營養(yǎng)也十分豐富。一般來說，挑選柴雞的時候2斤多的很好，然后燉2-3個小時為宜。熬湯的時候放入一些姜片、枸杞、，補血結果就十分顯著。在快燉好的半個小時前，加入一些當歸，就能起到補氣補血的作用。
4、銀耳紅棗湯
銀耳被成為“窮人的燕窩”,因為燕窩雖然很滋補，但是卻價格高昂，不是每個人都能吃得起的。而銀耳不管是顏色、口感，還是結果，都與燕窩十分相似，而且價格便宜。燕窩太補容易上火，而銀耳則是涼補、潤燥的藥材。用桂圓肉、枸杞、紅棗、銀耳熬湯，補氣血作用相當不錯。
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