很多媽媽都恐懼的產后問題

生完孩子之后，很多媽媽都把重心放到了孩子的身上，但是面對產后身體和健康問題頻出的自己，卻并不那么在乎。

總覺得，生完孩子身體虛弱、身材走形是正常的，慢慢就會恢復，結果因為自己的耽誤，給身體落下了難以改善的后遺癥。

對于經歷了產孕的媽媽，身體會遭受不同的損傷，主要體現(xiàn)在盆底肌受損、腹直肌分離和體態(tài)改變三大方面，找到問題所在，主動修復才是產后恢復身體行之有用的方法。

-產后漏尿、夫妻生活不和諧-

經歷過孕產的媽媽，因為胎兒的發(fā)育，子宮不斷增大和分娩的過度壓力，對盆底肌造成損傷。

很多媽媽對產后盆底修復不以為然，認為自己恢復完全沒問題，錯過了好的修復時間。

盆底受損帶來的盆底病癥，不僅會讓新手媽媽尿失禁，還有子宮脫垂、膀胱直腸膨出、陰道松弛、性生活不滿意等嚴重后果，給女性的正常生活帶來了極大的危害。

如果能在產后及時進行盆底肌恢復訓練，及時進行骨盆修復，加快子宮及盆腔的復原，能避免盆底病癥找上門來。

-產后小肚腩、腰酸背痛-

很多寶媽媽都有這樣的經歷：孩子明明生完了，肚子依然鼓鼓的，甚至幾個月都不見恢復，還經常伴隨著腰疼、便秘等問題。如果存在這樣的現(xiàn)象，一定要小心產后——腹直肌分離！

面對產后久減不下的大肚腩，很多媽媽反應就是練習腹肌，選擇卷腹、仰臥起坐或平板支撐等危險動作。但其實在沒有做好腹直肌分離修復前，這些動作只會加劇腹直肌的分離，嚴重可能會造成內部器官移位、下垂。

-產后體態(tài)問題-

女性在生育之后，帶來的比較明顯的變化就是體態(tài)的改變，孕期過剩的營養(yǎng)帶來體重增加，脂肪增厚，背部變得圓潤。胎兒體重增加，寶媽媽的重心前移，腰椎和頸椎前凸，骨盆前傾，腰背部過度松弛導致軀干-骨盆穩(wěn)定性下降，身材走形。

產后體態(tài)的變化，通常不會在生產完畢自動調整的，后期再加上哺乳孩子加劇體態(tài)問題，不僅影響美觀，甚至影響健康，導致肩頸酸疼、腰疼、手腕疼。

現(xiàn)在越來越多的人開始關注“產后恢復”，因為如果在生完孩子之后及時得到專業(yè)的產后恢復指導和幫助，以上出現(xiàn)的問題和后遺癥其實都能夠避免。

但市面上的產后恢復魚龍混雜，價格也非常昂貴，通常在幾萬到幾十萬不等。傳統(tǒng)的產后恢復依靠的按摩手法、儀器或產品往往治標不治本，不能在科學的角度上徹底解決問題。

-那么，產后恢復的正確方法是什么？-

首先我們要做的是產后修復

想要在產后更好地恢復體能和身材必須解決產后的兩個遺留問題——腹直肌分離和盆底肌松弛，長期的損傷不僅導致小腹突出，還會對我們的健康帶來隱患。

第二步應該做的是體態(tài)矯正和恢復

產后身材走形，例如圓肩駝背、小腹突出，其實是懷孕時體重和重心變化導致的身體肌力不平衡。媽媽們可以通過產后體態(tài)矯正和恢復的針對性訓練，加強身體薄弱的肌肉，恢復肌肉功能，從而改善產后體態(tài)問題。