頸椎保健六步走，再也不用擔(dān)心頸椎病了！

你有偏頭痛或者頭暈的現(xiàn)象嗎？你的記憶力下降了嗎？你經(jīng)常落枕嗎？你有手指麻痛嗎？如果你的回答是肯定的，那么，你要重視自己的肩頸問題了。

提到肩頸問題，很多人認為根本就算不上是什么大問題，比起高血壓、糖尿病、癌癥這些威脅人類生命的重大病疾，肩頸問題太小兒科了。

肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活動活動，按摩一下就可以了，事實上，肩頸問題本身就是威脅人類健康的現(xiàn)代文明病的一種，并且，它還是導(dǎo)致眾多病疾的主要原因之一。

老話說“40脖子50癱，60難過鬼門關(guān)”。意思是，如果40、50歲時，脖子經(jīng)常不舒服，要注意，因為發(fā)生癱瘓的可能性極高，甚至有生命危險。

人體頸椎是由七節(jié)椎體構(gòu)成的，生理彎曲是稍微前曲的，頸椎是脊柱當中比較容易受傷沒有安全感的地方;頸部有兩條大動脈;肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應(yīng)頭部的主要通道。

但是由于長期低頭或者福伏案工作，造成了頸椎生理彎曲的消失，由于骨骼的變性，導(dǎo)致了附著在骨骼上的肌肉、筋腱，還有神經(jīng)，血管他們的位置和形狀都發(fā)生了改變，于是就形成了頸椎病。

當正常生理彎曲消失，則會造成局部的氣血循環(huán)不暢，局部的肌肉肌腱僵硬，就是頸部區(qū)域淤血堆積，從而導(dǎo)致肩頸疼痛。

肩頸出現(xiàn)了問題，會帶來一系列的危害：

1.記憶力下降，老年癡呆癥的隱患。肩頸保衛(wèi)著一條叫做“神經(jīng)傳導(dǎo)”的橋梁神經(jīng)系統(tǒng)，這也是大腦的營養(yǎng)輸送、毒素排除的惟一通路，當這條通路出現(xiàn)問題時，就會影響人的記憶力，甚至?xí)?dǎo)致老年癡呆癥的發(fā)生。

2.骨質(zhì)增生。如果增生擠壓脊髓神經(jīng)，初期，會手指麻木，肢體反映遲鈍，走路像踩棉花，重則致人癱瘓，甚至死亡。如果擠壓動脈，血液無法送到大腦，徹底壓扁血管就會引發(fā)血管阻塞，昏厥、腦中風(fēng)，甚至死亡。

3.壓迫神經(jīng)根。出現(xiàn)頭暈、惡心、視力減退、耳鳴等現(xiàn)象。

4.當肩頸病出現(xiàn)惡化的時候，有的就經(jīng)常會出現(xiàn)暈倒，到了正中神經(jīng)受到壓迫的時候，就會出現(xiàn)截癱，影響生活自理了。

引起肩頸疼痛的主要原因是不健康的生活方式。

這些不健康的生活方式，你有么？

1.長時間的伏案工作，不注意坐姿。工作時間久了，頸肩部、腰部的肌肉一直處于緊張強直狀態(tài)，容易僵硬、勞損，導(dǎo)致肩頸病的發(fā)生。

2.以車代步。經(jīng)常開車的人都知道，雙手握著方向盤可不是一件輕松的事情，當人保持同一動作過久，氣血流通受到阻滯，會造成肌肉群疲勞，久之造成肌腱、韌帶的勞損，無力支撐它們包裹著的骨骼，就造成了脊椎穩(wěn)定性的改變。

3.打麻將時間過長。麻將作為一種娛樂活動，在百姓中間有著很好的普及率，然而，一次麻局下來，少說4、5個小時、多則通宵達旦，游戲結(jié)束時，每個人都會覺得脖子僵硬，肩頸酸痛。

4.睡高枕。有個古語叫“高枕不操心”，這話真害人啊，睡覺睡高的枕頭是非常不健康的方式，肌肉在睡眠中不僅不能得到放松修復(fù)，反而會加重了肩頸勞損的狀況。

5.長時間上網(wǎng)聊天或打游戲。有的人還喜歡躺在床上玩電腦游戲、聊聊天，這種看似“時尚”的生活習(xí)慣其實很危險。解釋：“坐在床上工作、學(xué)習(xí)，頸、胸、腰、骶4個曲度不符合人體脊柱的比較好的生理彎曲度，這樣長期強制性的前屈姿勢，容易引發(fā)脊柱退變性病疾，比如頸椎病和腰椎間盤突出病。”

6.濕發(fā)睡覺：很多人有晚上睡覺前洗澡的習(xí)慣，頭發(fā)還沒有干透就上床睡覺，導(dǎo)致濕邪入侵，還有些人整夜吹空調(diào)，導(dǎo)致寒邪襲腦，這也是肩頸病的發(fā)病來源之一。

一、換枕頭

三原則：柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

二、改坐姿

背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身體兩側(cè)。臀部應(yīng)該能接觸到椅背。鍵盤要在你的正前方，鼠標在鍵盤一側(cè)，電話不要離人太遠，盡量一伸手就能夠到。在使用鍵盤鼠標時，盡可能保持手腕平直，肩部放松。

三、-防久坐

上班族應(yīng)采用“20～20原則”，即每坐20分鐘就站立20秒。此外，每隔2個小時，還要做一些矯正姿勢的伸展運動，做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉的疲勞，還能改善大腦的血氧供應(yīng)，健腦提神，看診由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

四、愛運動

選擇一種方式堅持----游泳（一周兩到三次，每次一小時）或放風(fēng)箏（一周一到兩次，每次2小時）或看天花板（每天一次，一次半小時）。

五、重保暖

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。辦公室準備一件披肩；晚上睡覺蓋好被子，避免受風(fēng)。

六、愛泥灸

膏藥章百草御泥是在傳統(tǒng)蠟灸的基礎(chǔ)上加上礦物泥和藏紅花、雪蓮花、當歸、川芎、雞血藤、狗脊、杜仲、桑寄生、透骨草、伸筋草等十多種中草藥粉配置而成；因其形狀如泥，固名泥灸。

泥灸在人體特定部位用泥藥熱灼和熨燙刺激，以達到治病防病的看診方法，其涵義是熱灼和熨燙再配合傳統(tǒng)中藥，從物理和藥理雙管齊下，對調(diào)理頸椎大有用處——經(jīng)絡(luò)通暢，於堵化解，自然就不痛。