馬上期末了，幫孩子減壓的４種方式！

2018-01-10 14:25:53　來源: 神州加盟網(wǎng)　有890人參與
　　據(jù)遼寧衛(wèi)視報(bào)道，近，浙江寧波一名9歲的男孩，在教室里聽寫單詞時(shí)，突然眼前一片黑暗。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，男孩的視力檢測(cè)極不穩(wěn)定，高值達(dá)到900度，低值達(dá)到200度。終，其被診斷為癔癥性弱視。

　　據(jù)了解，兒童癔癥性眼病是一種與心理健康密切相關(guān)的精神障礙。醫(yī)生給男孩配了一副平光鏡，他的視力從0.01恢復(fù)到了1.0。

　　為什么會(huì)有這種精神障礙呢？原來，這位9歲的小朋友的成績(jī)?cè)诎嗬锊凰闾茫由像R上要期末考試，壓力非常大，導(dǎo)致患了這個(gè)病。

　　有人表示懷疑，壓力大還會(huì)得這種?。勘硎?，還真會(huì)！

　　也有人很詫異，一個(gè)不到十歲的小娃娃，會(huì)有這么大壓力？這些壓力從哪兒來的呢？

　　馬上就要期末了，你家孩子是否也有壓力嗎？孩子如何才能克服壓力、積極地完成期末復(fù)習(xí)，然后把這份“年終總結(jié)”——期末考試完成好呢？

　　孩子的壓力從哪兒來？孩子的世界你懂嗎？

　　臨近期末考試，孩子壓力變大。那么，孩子的壓力點(diǎn)在哪里呢？


　　壓力點(diǎn)1：


　　每天都要坐在教室里乖乖地上課，回到家突然多了作業(yè)要寫，考試也開始出現(xiàn)了。

　　不少孩子一時(shí)適應(yīng)不了這種模式，又優(yōu)先次面臨期末考試，壓力也逐漸開始出現(xiàn)了。

　　壓力點(diǎn)2：

　　期末學(xué)習(xí)壓力大，勞累加重心理緊張

　　期末考試快要到了，每個(gè)家長(zhǎng)都期待著自己的孩子能在考試中考出一個(gè)不錯(cuò)的成績(jī)。孩子既不想讓父母失望，也想能過一個(gè)愉快的春節(jié)假期。

　　因此，伴隨著略漸繁重的課業(yè)和大人們焦急的心態(tài)，孩子們更容易產(chǎn)生緊張、壓力大的情況。

　　壓力點(diǎn)3：

　　家長(zhǎng)太忙，孩子的心理問題得不到疏解

　　不少家長(zhǎng)的工作都不輕松。上完一天班，回到家還沒喘口氣呢，又得做飯、做家務(wù)。晚上有一點(diǎn)空閑時(shí)間，只想安安靜靜地躺一會(huì)兒、刷刷手機(jī)。

　　若是再要認(rèn)真地陪伴孩子、傾聽孩子，難免會(huì)有些力不從心。

　　所以日積月累的缺乏溝通，父母與孩子的距離慢慢就遠(yuǎn)了，孩子的心事、煩惱得不到正確的疏解，壓力由此而生了。

　　壓力點(diǎn)4：

　　家長(zhǎng)對(duì)分?jǐn)?shù)過于重視，有可能給孩子帶來壓力

　　我們都是成年人，有壓力時(shí)都會(huì)有自己的排解方式，但是孩子因受自身年齡、生活經(jīng)驗(yàn)、認(rèn)知和思維能力等的限制，管理壓力的能力還非常有限。

　　有的孩子說：“我很難受，但是我不知道怎么說……”

　　孩子有壓力時(shí)，大多數(shù)的表現(xiàn)方式是情緒不好、耍脾氣、大哭大鬧進(jìn)行發(fā)泄。家長(zhǎng)會(huì)抱怨說孩子的無理取鬧，并不夠用心或沒有能力去解讀并及時(shí)回應(yīng)孩子真實(shí)的需求。

　　孩子壓力有點(diǎn)大，家長(zhǎng)可以用這些方法避免孩子“負(fù)重前行”

　　方法一：抽個(gè)周末，帶孩子出去走走

　　要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪里來的，所以，必須聽聽孩子的傾訴。要抽出時(shí)間和孩子面對(duì)面地交談，專心地看著孩子，認(rèn)真地聽他說話。

　　到了周末、節(jié)假日，我們可以多帶孩子出去走走，多增添和孩子交流的機(jī)會(huì)，也可以釋放孩子的天性和壓力。

　　傾訴是一種很好的釋放壓力的方式。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子心理壓力的真實(shí)情況，才能夠針對(duì)問題幫助他們。

　　方法二：告訴孩子：困難，是人的一生必須經(jīng)歷的事情

　　在孩子的成長(zhǎng)過程中，總會(huì)經(jīng)歷考砸了、被老師批評(píng)、被同學(xué)嘲笑孤立等一些挫折。這時(shí)，孩子會(huì)感到壓抑、恐懼、不知所措。

　　父母應(yīng)當(dāng)開導(dǎo)孩子，讓孩子明白人的一生必然會(huì)經(jīng)歷這些，要學(xué)會(huì)坦然接受，逐漸培養(yǎng)自身應(yīng)對(duì)挫折的能力。

　　方法三：多讓孩子做一些自己想做的事

　　鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)自己的興趣愛好、多參加一些學(xué)校組織的課外活動(dòng)，多和朋友相處。這對(duì)緩解孩子的心理壓力是大有裨益的。

　　千萬不要強(qiáng)迫孩子按照我們大人的想法去學(xué)這個(gè)、學(xué)那個(gè)，應(yīng)該多聽聽孩子自己的意愿。到了期末，尤其如此，可以嘗試讓孩子適當(dāng)做點(diǎn)自己喜歡的事情，也許會(huì)多緩解壓力大大有好處。

　　方法四：考試前，家長(zhǎng)首先要放松心態(tài)

　　如果把考試看作是學(xué)習(xí)新知識(shí)的必要總結(jié)，那么考試就能喚起小學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和進(jìn)取精神，激發(fā)他們的積極性，因而也容易獲取好成績(jī)。

　　如果孩子把考試看作沉重的負(fù)擔(dān)，討厭考試，或者對(duì)考試持無所謂態(tài)度，那么他們的積極性就差，難以獲得好成績(jī)。

　　在臨考前，家長(zhǎng)可以設(shè)法給孩子多增加一些輕松愉快的活動(dòng)，盡量減輕其臨考前的心理壓力，使他們像平時(shí)一樣生活與學(xué)習(xí)。

　　期末考試在即，要告訴孩子，考試中這些心態(tài)不能有！

　　不要著急！

　　考試時(shí)，有的孩子心態(tài)很急，試卷一到手就急忙做題，生怕自己比別人慢一步。他們情緒急躁，神情慌亂，甚至連題目都沒有看清楚，結(jié)果馬虎大意，常常出錯(cuò)，這說明孩子的內(nèi)心還是比較緊張的。

　　告訴孩子，在拿到試卷以后，保持心態(tài)平和，先大致瀏覽一下，做好心理準(zhǔn)備。

　　著手開始做題時(shí)，也不要慌亂，認(rèn)真看清題目的意思再下手。


　　不要猶豫！

　　拿到試卷以后，孩子的腦子里出現(xiàn)許多思路，覺得這道題自己會(huì)，又好像不會(huì)，或者對(duì)一道題拿不準(zhǔn)，覺得有好多做法，卻又很模糊，不知道怎么下筆，猶豫不定。

　　仔細(xì)分析題目以后，告訴孩子，要選擇認(rèn)為有把握的方法去做，如果對(duì)一道題目實(shí)在模棱兩可，也不要浪費(fèi)太多時(shí)間，先做會(huì)做的題目。

　　不要煩躁！

　　經(jīng)過反復(fù)嘗試，仍然沒有解出答案。難免會(huì)心情煩躁不安，又急又氣。越是煩躁，思路越是堵塞，想不出解答方法，阻礙了正常水平的發(fā)揮。

　　告訴孩子，做一下深呼吸，靜下心，穩(wěn)定好情緒以后重新再看一遍題目，如果還沒思路，先繞過去，繼續(xù)做下面的題目。

　　不要固執(zhí)！

　　遇到?jīng)]有做出的試題，又不愿意放棄，很固執(zhí)地非要做出來不可，又不愿意轉(zhuǎn)換思路，絞盡腦汁，后白白浪費(fèi)了時(shí)間。

　　告訴孩子，做任何事都要放松心態(tài)，不要固執(zhí)己見，不要“一棵樹上吊死”。

　　如果遇到這樣的試題時(shí)，不要慌，先放著，等做好了其他題目再回頭看，或許會(huì)有靈感。

　　不要沮喪！

　　在做題的過程中，遇到?jīng)]有做出的試題，感覺很可惜，心情十分沮喪。不得已放棄時(shí)仍念念不忘沒攻下的試題，以致影響了后面的做題心情。

　　告訴孩子，我們不妨用“阿Q"精神安慰自己：“我沒做出的題目別人可能也不會(huì)做”、“這道題確實(shí)很難”、應(yīng)該不會(huì)有多少人會(huì)做”。

　　不要沖動(dòng)！

　　不會(huì)的題目，在經(jīng)過多次嘗試以后，終于有了靈感和思路，心情豁然開朗，抑制不住興奮，這就是沖動(dòng)的心態(tài)。

　　告訴孩子，一定要冷靜，不要失去理智，否則會(huì)被勝利沖昏了頭腦?？荚嚂r(shí)一定要調(diào)整好心態(tài)，合格的心態(tài)是成功的前提。增強(qiáng)自信心，沉著冷靜，發(fā)揮優(yōu)佳狀態(tài)。

　　不要消沉！

　　考試中帶著消極情緒去做題，打不起精神，沒有熱情，注意力不集中，甚至還會(huì)犯困。其實(shí)每個(gè)孩子都很重視考試，但總擔(dān)心考不好，與其這樣，索性就以消沉的心態(tài)對(duì)待。

　　告訴孩子，在考試前，盡量讓自己保持平靜，告訴自己這只是一次測(cè)驗(yàn)，和平時(shí)寫作業(yè)一樣，只要認(rèn)真完成就可以了。

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