產(chǎn)后腰痛的原因及解決辦法

產(chǎn)后腰痛就是產(chǎn)婦出產(chǎn)完之后發(fā)作腰痛。不少媽媽會被產(chǎn)后腰痛找上門來。導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的原因有許多種，比方內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化、惡露排出不暢、子宮移位、哺乳姿態(tài)不妥等，都有或許導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。產(chǎn)后腰痛給媽媽帶來極大痛苦，怎樣才干化解呢？為何產(chǎn)后腰痛找上門來？

1、內(nèi)分泌系統(tǒng)變化：女人懷孕期間，子宮逐步變大，腰部便要承受更多的壓力，然后使盆腔血管及神經(jīng)受到壓榨，導(dǎo)致腰部疼痛，并一直延續(xù)到產(chǎn)后。生完寶寶后，內(nèi)分泌系統(tǒng)變化大，很難迅速康復(fù)至原樣，且骨盆韌帶處于松懈無力狀況，肌肉也非常柔軟，簡單導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。

2、惡露排出不暢：產(chǎn)后隨子宮蛻膜掉落，含有血液、壞死蛻膜等安排經(jīng)陰道排出，稱為惡露。假如惡露無法順利排出，導(dǎo)致產(chǎn)婦盆腔內(nèi)產(chǎn)生血淤，也簡單導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后腰痛。

3、子宮移位：產(chǎn)后子宮康復(fù)欠安，呈現(xiàn)移位的狀況，子宮便會順著陰道下降，這樣也簡單引起腰痛。

4、哺乳姿態(tài)不妥：關(guān)于新媽媽來說，產(chǎn)后哺乳姿態(tài)不妥，是引起產(chǎn)后腰痛的常見原因。寶寶還小時(shí)，哺乳頻繁，而且每次哺乳時(shí)間較長，若姿態(tài)不正確，簡單導(dǎo)致腰肌嚴(yán)重，有或許損害腰部肌肉，然后導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。

5、過于勞累：生完寶寶之后，媽媽要經(jīng)常折腰照料寶寶，比方，給寶寶洗澡、幫寶寶換尿布、抱起寶寶等都需求折腰，簡單導(dǎo)致腰部過度勞累。此外，若不留意歇息，讓身體疲勞過度，久站、久坐或者捆綁帶扎得太緊，都有或許形成產(chǎn)后腰痛。

6、短少活動：過于勞累會導(dǎo)致腰痛，同樣，啥也不做，短少活動也會導(dǎo)致腰痛。許多媽媽生完孩子之后就在家歇息，一歇息便長時(shí)間臥床，很少活動，也不怎樣做家務(wù)。長時(shí)間臥床腰部短少鍛煉，而進(jìn)補(bǔ)過多體重增加，腰部負(fù)荷增加，也簡單導(dǎo)致腰痛。

產(chǎn)后腰痛怎樣處理？

1、產(chǎn)后盡量少折腰或久站久蹲為了更好排出惡露，為了身體更快康復(fù)，產(chǎn)后適當(dāng)活動很有必要。但不能經(jīng)常折腰或久站久坐。照料寶寶時(shí)需求折腰時(shí)，媽媽無妨借助工具。比方，尿布臺，削減每天折腰的次數(shù)和程度。掃地時(shí)，能夠用長柄掃把，盡量削減折腰。

2、采取正確的喂奶姿態(tài)媽媽能夠躺臥在椅子或床上給寶寶喂奶，假如你更喜愛坐著喂奶，能夠用枕頭來支撐手臂，將嬰兒抱在略低于胸部的方位，要確定孩子的整個(gè)身體都朝向你，而不是扭頭吃奶。

3、適當(dāng)補(bǔ)鈣產(chǎn)后媽媽每天至少喝250ml的牛奶，多吃豆類、豆制品等含鈣豐厚的食物，多去野外曬太陽。若用食物仍無法補(bǔ)充身體所需的鈣，則可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑或鈣片。

4、留意歇息和腰部保暖產(chǎn)后留意歇息，確保充足的睡覺，經(jīng)常替換臥床姿態(tài)，避免提過重的物體，不要過早跑步，經(jīng)?；顒友渴嬲寡。３终_的站姿、坐姿，不要長時(shí)間一個(gè)姿態(tài)抱孩子。假如感到腰部不適，可按摩、熱敷疼把柄或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感，還要留意腰部保暖。