產(chǎn)后修復(fù)有助于調(diào)節(jié)體脂，很重要！

產(chǎn)后修復(fù)有助于調(diào)節(jié)體脂，不是節(jié)食！詩安國(guó)際月子中心加盟的老師說，生完孩子的寶媽害怕的就是自己身體變了形，生完孩子，媽媽們急切的事情就是恢復(fù)苗條的身材了，產(chǎn)后怎樣快速有助于調(diào)節(jié)體脂呢？節(jié)食？低卡路里月子餐？NO，這些謠言堅(jiān)決不能信!

大多數(shù)孕媽在生完寶寶后身材有走樣的趨勢(shì)，為了恢復(fù)昔日的苗條，新媽們都會(huì)想盡辦法進(jìn)行有助于調(diào)節(jié)體脂，但是產(chǎn)后有助于調(diào)節(jié)體脂不能跟普通人有助于調(diào)節(jié)體脂一樣，產(chǎn)婦進(jìn)行有助于調(diào)節(jié)體脂的時(shí)候要考慮到自身的恢復(fù)和乳汁的質(zhì)量。不過，還是有媽媽們錯(cuò)以為依靠節(jié)食等飲食手段，就可以比較健康的恢復(fù)身材，這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)!

孕婦在懷孕過程中，體重平均增加8-12kg，除開嬰兒本身的體重和胎盤、羊水等的體重4-5kg外，剩下的重量就是孕婦自身在懷孕過程中增加的體重。當(dāng)然，為了給嬰兒創(chuàng)造一個(gè)合格的生長(zhǎng)環(huán)境，給胎兒輸送足夠的營(yíng)養(yǎng)素，儲(chǔ)存生孩子時(shí)的體力等，孕婦的體重增加是一件非常重要的事情。

但是，不少新媽媽剛剛生完孩子，立刻就想有助于調(diào)節(jié)體脂，但實(shí)際上，對(duì)于新媽媽來說，產(chǎn)后立刻減少食量是一件非常危險(xiǎn)的行為。

產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)后有助于調(diào)節(jié)體脂很重要，不是節(jié)食！產(chǎn)后飲食非常重要!!!

·產(chǎn)后理想飲食：主食+三菜一湯

產(chǎn)婦產(chǎn)后的主食應(yīng)當(dāng)占據(jù)主要能量供給的60%左右，三菜一湯是比較理想的搭配。其中，應(yīng)有一道菜為魚、肉、蛋類等食物，一道副菜為富含維生素、礦物質(zhì)的食物(如沙拉、味噌湯等)，此外應(yīng)有意識(shí)地?cái)z入顏色鮮艷的食材如黑豆、羊棲菜、海帶等食材。

·每日能量攝取在正常人基礎(chǔ)上增加350kcal

有說法認(rèn)為，哺乳期由于要分泌乳汁，乳母需消耗大量能量，因此代謝合格也更容易瘦。由于乳汁中含有能量和大量營(yíng)養(yǎng)素，因此補(bǔ)充能量非常重要。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，乳母每天應(yīng)當(dāng)在正常女性的能量攝入基礎(chǔ)上增加350kcal(約兩小碗米飯)。

·對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說吃什么零食好

對(duì)于產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后不能只吃甜食，應(yīng)當(dāng)綜合考慮各種食材，包括薯芋類食材、土豆干、功能性高的水果干如葡萄干等。如果甜食攝入過多很容易導(dǎo)致乳腺堵塞，出奶不暢，因此應(yīng)當(dāng)盡量少吃蛋糕等含糖量豐富的甜食，可偶爾選擇饅頭、仙貝等糖分含量不高的甜食。

·產(chǎn)婦吃什么不好？

產(chǎn)婦在早餐時(shí)應(yīng)該避開吃炸甜甜圈配咖啡或配紅茶這樣的甜食+咖啡因的組合。此外，如意大利面、蕎麥面、炒飯等缺乏豐富營(yíng)養(yǎng)素搭配只有單一食材的吃法以及富含食物添加劑的垃圾食品、方便面等也應(yīng)當(dāng)注意避開。

·這些東西要注意不要過量攝入

產(chǎn)后不能過多攝入的食材包括沒有加熱的乳酪，以及包括金槍魚、金目鯛等易含汞的魚類。此外，富含咖啡因的咖啡、紅茶以及油膩的食物都很容易造成母乳麻煩如出奶不暢等，應(yīng)當(dāng)注意控制。當(dāng)然，這并不代表產(chǎn)婦完全不能吃這些食物，不要過多攝入，更不要只吃這些食物。

剛剛生完孩子就忙著有助于調(diào)節(jié)體脂，這實(shí)際上會(huì)對(duì)新媽媽們的健康產(chǎn)生巨大的傷害。產(chǎn)后不應(yīng)當(dāng)立刻以限制食物攝入為方法進(jìn)行有助于調(diào)節(jié)體脂，而應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)均衡、充分的膳食為中心，在產(chǎn)后1個(gè)月左右后結(jié)合瑜伽、訓(xùn)練等輕運(yùn)動(dòng)逐漸改善體重。

產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)后有助于調(diào)節(jié)體脂很重要，不是節(jié)食！詩安國(guó)際月子會(huì)所的人士為大家提出的這些建議已經(jīng)是非常詳細(xì)和全面了。如果各位準(zhǔn)媽媽還有不太清楚或不明白的細(xì)節(jié)問題，可以撥打熱線電話進(jìn)行咨詢，詩安國(guó)際的每一位工作人員都會(huì)熱心為您解答。