【蓮香島健康養(yǎng)生】冬季有助于調(diào)節(jié)體脂要多吃這4種蔬菜

2017-01-18 11:15:18 來(lái)源: 神州加盟網(wǎng) 有757人參與
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  多吃蔬菜水果,肯定是有利于身體的健康。而且很多蔬菜水果也是很有幫助有助于調(diào)節(jié)體脂的作用。但是每個(gè)季節(jié),相應(yīng)的蔬菜水果都是不一樣的?,F(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季了,那么冬季吃什么蔬菜有助于調(diào)節(jié)體脂呢?應(yīng)該就是很多有助于調(diào)節(jié)體脂者所關(guān)心的問(wèn)題了吧。已經(jīng)一一在下面咯。

  1、大白菜

  便宜又實(shí)惠的大白菜,在菜市場(chǎng)真的是很便宜的蔬菜了。這些大白菜里面富含鉀元素,能夠與體內(nèi)多余的鈉離子進(jìn)行交換,從而將體內(nèi)的不需要的鹽分除去出來(lái)。特別適合那些虛胖的人們。

  2、白蘿卜

  廣東人愛(ài)吃的白蘿卜,其中含有消化酶,加快體內(nèi)糖類(lèi)和脂類(lèi)的代謝,避免體內(nèi)的大量堆積,轉(zhuǎn)換成你體內(nèi)的一堆脂肪。而且白蘿卜還有清熱排毒的作用,非常有養(yǎng)顏?zhàn)饔门丁?/span>

  3、甜椒

  甜椒有紅和青二種顏色,青的含有大量葉綠素,有排毒結(jié)果。紅的甜椒則富含胡蘿卜素,很受有助于調(diào)節(jié)體脂者的喜歡,再加上其自身含有的維生素C,且非常耐熱,油炒過(guò)后成分也不見(jiàn)得會(huì)損害,并且油炒還可以增加胡蘿卜素的釋放出來(lái)。

  4、西蘭花

  像白色花菜的西蘭花,其富含-胡蘿卜素、蘿卜硫素,具有有助于耐缺氧化結(jié)果,西蘭花易保存,買(mǎi)回來(lái)不煮,放進(jìn)冰箱里可以放很久。等到想吃時(shí),也不用麻煩,稍微水燙一下,蘸著自己喜歡的醬料就太好吃了。

  冬季如何排毒養(yǎng)生

  比較喝水法:

  水分占人體60%,多補(bǔ)充水分,可產(chǎn)生的凈化作用,加速循環(huán)代謝,減少肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān),同時(shí)維持體內(nèi)所需的水分濃度,增強(qiáng)體內(nèi)有害物質(zhì)的排除,記住,水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關(guān)鍵噢!很好喝溫水,比較不容易引起水分滯留。起床后的空腹?fàn)顟B(tài)很好,其次是每次進(jìn)餐前的空腹?fàn)顟B(tài),一般每次間隔1.5~2小時(shí)喝一杯水,提高/增加水分?jǐn)z取。

  蔬果排毒方法:

  蔬果內(nèi)含的豐富纖維與維生素成分,對(duì)于維持健康極有益處,并且,多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒作用較好的食物,也可達(dá)到潤(rùn)暢、有助于潤(rùn)腸通便、讓體內(nèi)垃圾快速排出的作用。

  冬季有助于調(diào)節(jié)體脂必須知道的5個(gè)建議!

  1、睡前2-3小時(shí)不要進(jìn)食,晚上進(jìn)食不但不易消化,還容易讓脂肪滯留在身體里面,所以晚飯應(yīng)該盡量早吃!

  2、晚餐少吃碳水化合物!碳水化合物雖然是人體主要的營(yíng)養(yǎng)物,但食用過(guò)多必定是肥胖的根源。晚上可以多吃蔬菜和瘦肉,搭配少量糙米或土豆。碳水化合物多安排在早上和中午,另外要注意細(xì)嚼慢咽。

  3、食物不要太單一,長(zhǎng)期泡面、拉面等等肯定會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。時(shí)間長(zhǎng)了不但影響身體健康,更會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的肥胖。

  4、適合冬天有助于調(diào)節(jié)體脂的應(yīng)該多吃富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供好的蛋白質(zhì)的食物。

  后,想要在冬天減脂,運(yùn)動(dòng)是必不可少的。如果時(shí)間不多,可以做一些徒手動(dòng)作。隨時(shí)隨地能動(dòng)就動(dòng),消耗熱量才是王道。

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