秋天掉頭發(fā)需要怎么護(hù)理？

晚上睡覺時(shí)，養(yǎng)成一些好的習(xí)慣可以讓頭發(fā)更加健康柔順，第二天不干燥。近日，美國《讀者文摘》雜志總結(jié)了五個(gè)養(yǎng)頭發(fā)的夜間好習(xí)慣。

1.晾干頭發(fā)再睡覺。頭發(fā)潮濕時(shí)較為脆弱，如果洗頭后直接躺下睡覺，在枕巾上摩擦?xí)诡^發(fā)變得卷曲、干燥、發(fā)梢分叉，還會(huì)讓人著涼頭痛。晚上洗頭后，應(yīng)確保頭發(fā)晾干后再睡覺。

2.解開白天的辮子。睡覺時(shí)，頭發(fā)若還保留白天緊緊的發(fā)髻或辮子，會(huì)使發(fā)質(zhì)受損。尤其是在頭發(fā)濕著的時(shí)候用頭繩，會(huì)形成折痕。如果實(shí)在不想散著頭發(fā)睡覺，可以梳成寬松的發(fā)辮，用發(fā)夾代替緊繃的頭繩，第二天也能形成漂亮的波浪。

3.睡前梳頭。這樣做可以促進(jìn)頭發(fā)健康生長。頭皮會(huì)分泌的油脂，常梳理偏干的頭發(fā)，能讓油脂滋潤每一根發(fā)絲，刺激頭皮和毛囊，讓頭發(fā)健康生長。此外，梳頭還有放松的作用，有助入眠。

4.用絲綢枕套。絲質(zhì)枕套比棉質(zhì)枕套更柔軟，摩擦力也小，不會(huì)傷到頭發(fā)。

5.洗掉發(fā)膠再睡覺。發(fā)膠會(huì)讓頭發(fā)變得干燥，刺激毛囊，散發(fā)的化學(xué)物質(zhì)也傷身體。睡覺前不要偷懶，一定要用洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素洗掉它，讓頭發(fā)能夠充足地呼吸。

頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)，需要補(bǔ)充這些的營養(yǎng)：

蛋白質(zhì)、能量、脂肪酸、微量元素鋅。

營養(yǎng)對(duì)策：每日提高/增加主食的攝入。每日提高/增加3兩瘦肉、1個(gè)雞蛋、250毫升牛奶，以補(bǔ)充好的蛋白質(zhì)，同時(shí)可增加必需脂肪酸攝入。每周攝入2~3次海魚，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。