奶水不足時，除了喝湯還能做什么？

乳房內(nèi)部的泌乳系統(tǒng)看起來就像一棵樹。乳汁產(chǎn)生于好像樹葉一樣的腺體組織，然后經(jīng)乳腺管（樹干）到達乳竇（樹根）。乳竇是儲存乳汁的地方，位于乳暈下面，在乳頭上分布的多個開口排出乳汁。

吸吮和排空乳房提高/增加持續(xù)泌乳

寶寶每次吸吮乳頭，都會使泌乳素呈式釋放，促進乳汁分泌，同時還能反射性地引起垂體釋放催產(chǎn)素，刺激乳腺腺泡周圍的肌上皮收縮，使乳汁進入乳竇而噴出。每次的哺乳過程中，較先的乳汁比較稀薄、清淡，富含水分和蛋白質(zhì)，之后的乳汁變的濃稠，富含脂肪、乳糖和其他營養(yǎng)素，末尾部分的乳汁脂肪含量高。寶寶的吸吮和不斷排空乳房能促進媽媽腦垂體分泌更多的泌乳素，使乳房產(chǎn)生更多乳汁。

媽媽的情緒會影響泌乳反射

情緒影響激素和泌乳反射。疲勞、害怕、緊張和疼痛等情緒，都可能抑制泌乳反射，一個心煩意亂的母親，乳汁分泌也是沒有規(guī)律的。當(dāng)媽媽感覺好的時候，泌乳反射也會好。

媽媽的耐心不夠會導(dǎo)致奶水不足

產(chǎn)后很多奶水不足問題是由媽媽耐心不足和缺乏自信導(dǎo)致的，而不是生理上的奶水不足。有時發(fā)現(xiàn)寶寶吸幾口就不吸了，媽媽就放棄了母乳喂養(yǎng)，這樣反復(fù)幾次，在一定程度上影響奶水的分泌。或者有的媽媽總是擔(dān)心寶寶吃不飽，總想添加點奶粉才安心，達不到頻繁、吸吮，從而導(dǎo)致奶水真的不足。

除了飲食外怎樣增加乳汁分泌

頻繁的吸吮，是下奶的更好方法，而且寶寶越吸空，乳汁分泌越多。寶寶的嘴唇必須含住乳暈，舌頭才能擠壓儲存乳汁的乳竇，讓乳汁地排出。兩側(cè)乳房輪流喂，讓寶寶吸盡一側(cè)再吸吮另一側(cè)。這樣能吃到足夠的前奶，提高/增加足夠的蛋白質(zhì)，也能盡量吃上足夠的后奶。輪換喂奶能使更稠、熱量更高的后乳流出，因為泌乳反射在每次輪換時得到了刺激，而且頻繁輪換能讓寶寶一直醒著。

喂奶前輕輕地按摩，有助于刺激泌乳反射。喂奶時用支撐乳房的手按摩，加快乳汁流動，這時會發(fā)現(xiàn)寶寶吞咽和吮吸都會變得更積極。喂奶時撫摸和擁抱寶寶，增加皮膚接觸既能刺激乳汁分泌，也能刺激打瞌睡的寶寶醒來，提高吃奶的熱情。媽媽的生活要規(guī)律，不要過度疲勞，有足夠的睡眠，精神愉快，不要過多地憂慮、生氣、吵架。乳房的大小更多地取決于脂肪而非乳腺，乳腺的數(shù)量和工作狀態(tài)決定了泌乳能力，因此，乳房小的媽媽泌乳未必比乳房大的媽媽少。

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