藍色美泉——產(chǎn)后塑身的八大誤區(qū)??！

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2017-07-17 13:57:18　來源: 全球加盟網(wǎng)　有914人參與

藍色美泉產(chǎn)后修復

經(jīng)營范圍：產(chǎn)后恢復
門店數(shù)量：300家
單店投資額：5~10萬

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　　產(chǎn)后塑身的八大誤區(qū)！！

　　誤區(qū)一：“多餐”就能有助于調(diào)節(jié)體脂

　　少食多餐可以地控制每餐的食量，讓代謝相對處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結(jié)果不言自明。

　　誤區(qū)二：晚睡、熬夜就能瘦下來

　　累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。為什么呢？從生物學上講，人是白天活動的動物，到了晚上，人體的各種機能就自然地進入了休息狀態(tài)。唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉淀下來。所以，中醫(yī)有“”的養(yǎng)生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。有研究表明，睡眠不足，能夠抑制食欲的瘦蛋白就難以形成。此外，睡眠不足會導致體內(nèi)胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，反而容易肥胖。

　　誤區(qū)三：有助于調(diào)節(jié)體脂期間吃得少，所以就要挑好的吃

　　這對于有助于調(diào)節(jié)體脂計劃可不是什么明智之舉。消耗的熱量大于攝取的熱量，這就是有助于調(diào)節(jié)體脂的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食優(yōu)選。而“挑好的吃”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統(tǒng)統(tǒng)是高熱量的。

　　誤區(qū)四：我蹦、我跳、我運動

　　“有氧運動”才能消耗更多的熱量，“無氧運動”卻沒有這樣的結(jié)果。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要氧化體內(nèi)的脂肪或糖提供；運動時全身大多數(shù)的肌肉都參與；運動強度在低、中等之間，持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想有助于調(diào)節(jié)體脂MM，當然多做“有氧運動”啦。

　　誤區(qū)五：發(fā)揮廚藝，有助于調(diào)節(jié)體脂食物一定要做得美味可口

　　越新鮮越自然的食物越有利于有助于調(diào)節(jié)體脂。這是全世界的營養(yǎng)師公認的一個健康策略：因為在食品加工中，往往加入了過多的調(diào)味劑、油脂和淀粉等物質(zhì)，這些成分會增加代謝的負擔，將更多脂肪注入體內(nèi)。所以在同一類食品中，應選擇原始和新鮮的吃法，比如啃蘋果還是喝果汁？當然啃蘋果是很棒的選擇。

　　誤區(qū)六：想有助于調(diào)節(jié)體脂，餓，餓，還是餓

　　餓是一種什么滋味呢？失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。問題是身體并不領你的情，你一旦連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會變少，導致有助于調(diào)節(jié)體脂失敗。

　　誤區(qū)七：吃素可以瘦

　　素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以有助于調(diào)節(jié)體脂。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內(nèi)的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

　　誤區(qū)八：吃得精細養(yǎng)顏有助于調(diào)節(jié)體脂

　　在很多人的印象里，吃得精細是高品質(zhì)生活的表現(xiàn)，能吃出“健康和苗條”，而實際上并非如此。食物做得太精細已經(jīng)造成了一些有利健康的物質(zhì)丟失。其次，一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致便秘，給代謝和有助于調(diào)節(jié)體脂造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進腸道蠕動，有利消化和有助于調(diào)節(jié)體脂。當然，我們可以因為擔心農(nóng)藥而削去蘋果皮，不過蘋果皮也是幫助體內(nèi)毒素排出的好東西呢。

　　加盟藍色美泉，做產(chǎn)后生殖恢復、女性私密帶領者。

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